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或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3~7天
1. 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁2. 早餐:麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉 3. 上午:1个水果 + 少量干果 4. 午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类 5. 下午:1个水果 / 1份水果沙拉 6. 晚餐:1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类 7. 晚上:1个...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12551914365.html
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家常粉丝
原料:粉丝两小把,沙拉油2大匙,白菜200克,香菇5只,竹笋半支,榨菜丝、胡萝卜丝少许。
制法:先将粉丝浸泡软,沥干;香菇、白菜、竹笋切丝备用。将切成丝的材料及榨菜丝、胡萝卜丝放入容器内,加入沙拉油,以强微波5分钟煮熟。将泡软的粉丝加入煮熟的材料中,再加入酱油2大匙、糖少许、香菇水3大匙,以强微波5分钟,取出拌匀,另浇少许香油即可。
酸辣汤
原料:白豆腐干两块,...
【佚名】
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/06/0911499770.html
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之法。
将蔬菜做成汤或沙拉
番茄酱、一些沙拉调料和墨西哥蘸酱是为数不多的由蔬菜制成的调味品,当然吃饭时来碗汤也是很美味的。
在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、日本料酒和芝麻油,你就可以自制健康的蔬菜沙拉。每半杯相当于一大盘蔬菜。
尝试新口味
根据营养学家分析,很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道,也不知道其他蔬菜是何滋味。尝试新口味———经历一次蔬菜...
君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/06/11172483308.html
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,其结果是让你对糖更依赖。 10、沙拉对人体健康极为有益 大概是因为沙拉的卡路里含量低,因此为许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%,但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的,不仅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陈代谢差,血液循环不好,经期不顺,皮肤没有光泽,甚至产生皱纹。此外,许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高,这主要来源于种植蔬菜的肥料,其...
君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/03/13370237342.html
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末一起加入适量鲜汤或水,以强微波5分钟煮滚,迅速拌入调匀的水淀粉勾芡,再滴入香油,一道清香美味的翡翠豆腐大功告成了。
家常粉丝
原料:粉丝两小把,沙拉油2大匙,白菜200克,香菇5只,竹笋半支,榨菜丝、胡萝卜丝少许。
制法:先将粉丝浸泡软,沥干;香菇、白菜、竹笋切丝备用。将切成丝的材料及榨菜丝、胡萝卜丝放入容器内,加入沙拉油,以强微波5分钟煮熟。将泡软的粉丝加入...
佚名
美味|素食
http://www.fjdh.cn/article/2005/09/073600966.html
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水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。除了水果之外,每日额外饮奶或喝酸奶的时候,也要注意同样的问题。
误区三:蔬菜生吃才有健康价值
一些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜,认为这样才能充分发挥其营养价值。实际上,蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收,如维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意,沙拉酱的脂肪含量高达...
【佚名】
|误区|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/05/0813229218.html
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再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。 ·养成三正餐一定要吃的习惯。 ·生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。 ·肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。 ·油炸食品...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20423915281.html
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蔬菜生吃才有健康价值 一些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜,认为这样才能充分发挥其营养价值。实际上,蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收,如维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用它进行凉拌,并不比放油脂烹调热量更低。
误区四:只认几种“减肥蔬菜”
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佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/10/22382815900.html
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关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁,还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
香蕉:是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。...。
奶酪:所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6 和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或者用软奶酪来拌沙拉都是...
君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/13500274179.html
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很有益。
家中的水果、蔬菜做成水果沙拉当作零食也是夏季补充营养的好办法,不喜欢沙拉酱的人可以用酸奶替代,风味独特。
不可过贪冷食
冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神,但过量食入...
君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/07/12024185502.html